Fizička aktivnost pomaže tijelu da učinkovitije koristi inzulin, hormon koji regulira šećer u krvi. Redovito vježbanje povećava osjetljivost stanica na inzulin, što omogućava bolju kontrolu glukoze.
Ne morate biti sportaš; čak i hodanje, vožnja bicikla ili plivanje nekoliko puta tjedno mogu donijeti značajne koristi. Vježbe snage također su korisne jer povećavaju mišićnu masu, koja je važna za metaboličko zdravlje.
Uz tjelovježbu, važno je održavati konzistentnost i prilagoditi intenzitet vlastitim mogućnostima i zdravstvenom stanju.